Skip to main content

Äidin oma pilates

Raskauden jälkeiseen palautumiseen soveltuva pilateskurssi. Kurssilla keskitytään keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, lantionpohjaa ja muuta kehoa unohtamatta sekä kuntoutetaan mahdollista vatsalihasten erkaumaa ohjatusti. Opetellaan kuuntelemaan oman kehon tuntemuksia, pysähdytään lempeästi hetkeen ja omalle matolle.

Kurssi sisältää 6 ohjattua pilateskertaa (a 60min) sekä yhden yksilöfysioterapian (45min), jossa tutkitaan lantionpohjan toiminta vatsalihasten mahdollinen erkauma. Näiden tietojen avulla harjoittelu osataan kohdentaa oikein ja kurssilla voidaan ottaa huomioon jokaisen yksilöllinen tausta. Tutkimisen apuna käytetään ultraäänikuvantamista.

Ryhmä on tarkoitettu synnyttäneille naisille, riippumatta synnytyksestä kuluneesta ajasta. Kurssille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen. Kurssi ei ole varsinaisesti äitien ja vauvojen yhteiseen tekemiseen suunnattu, mutta pienen vauvan kanssa osallistuminen on mahdollista.

Et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta eikä sinun tarvitse tietää itse ennen kurssia, millaiset harjoitteet just sulle sopivat! Kurssin jälkeen ymmärrät kehoasi paremmin.

Kurssin hinta 160e sis. 6 ohjattua tuntia ja yksilöfysioterapiakerran. Kurssi on mahdollista maksaa erissä sopimuksen mukaan!

Mukaan kurssille mukavat vaatteet ja halutessasi oma matto.

Ohjaajana Olennaisen äitiysfysioterapeutit Maija Korkeamäki ja Karoliina Paavilainen Lisätiedot: etunimi@olennainen.me

Äidin oma pilates -JATKOkurssit pyörivät läpi vuoden eli harjoittelua on mahdollista jatkaa peruskurssin jälkeen.

Liito

Liinassa riippuen tilaa ja tasapainoa koko kehoon ja lantioon, liikkeellä houkutellaan vauvaa hyvään asentoon synnytystä ajatellen. Suunnataan ajatuksia synnytyksestä nauttimiseen ja liinan ja asentojen käyttöön myös synnytyksessä.

Rentoutta, tilaa ja liikettä lempeästi kehoon, keveyttä hengitykseen ja nautintoa mielelle. Naiset ovat jo muinaisina aikoina riippuneet ja roikkuneet helpottaakseen oloaan supistuksissa.

Riippumalla on mahdollista löytää rentouttava ja kehoa tasapainottava liike. Lempeä liike hellii myös mieltä. Ainutlaatuinen yhdistelmä kätilön huolenpitoa ja katosta roikkuvan suuren, joustavan ja pehmeän liinan tarjoamaa rentoa keveyttä. Ryhmässä on vain kolme paikkaa ja tästä syystä ilmoittautuminen on sitova. Tunnille voi osallistua silloin tällöin tai vaikka viikoittain. Tunnit varataan yksittäin.

HUOM! LIITO-liinan turvallinen kantavuus on noin 100kg. Tunti ei sovellu sinulle, jolla on uhka ennenaikaisesta synnytyksestä tai verenvuotoa. Tarvittaessa kysy tarkemmin kätilö Eliisa Karttunen tel. +358440460463.

Tämä tunti on synnytysvalmennusta liikkeen kautta ja se sopii 24 raskausviikosta synnytykseen. Tunnin hinta on 16€.

Mindful Body -tunnit

Mindful Body on konsepti, joka perustuu ajatukseen siitä, että kaikki mitä tapahtuu mielessä, tapahtuu myös fyysisenä reaktiona ja kokemuksena kehossa. Liikkeet perustuvat joogaan, pilatekseen, fasciaharjoitteluun ja syvävenyttelyyn. Tunnilla ollaan oman kehon ehdoilla, itseään kuunnellen. Silmien sulkeminen on suuressa roolissa, sillä näköaistin ollessa pois käytöstä tuntoaisti korostuu ja on helpompi kääntää ajatukset itseensä sekä omaan kehoon.

Mindful Body huoltaa kehoa parantaen mm. liikkuvuutta ja kehonhallintaa, kokonaisvaltaisemmin ajateltuna sen avulla voi purkaa stressiä, käsitellä tunteita ja löytää itsestä aivan uusia puolia. On itsestä kiinni, haluaako pitää tunnin kehonhuoltona vai avoimin mielin päästää ohjauksen niin sanotusti ihon alle.

Ohjaajana Veera Gustafsson, Fysioterapeutti – psykofyysinen fysioterapia

Kurssit

Palveluistamme löydät monipuolisen kurssi- ja tuntivalikoiman. Naiseuden ja äitiyden erikoisosaaminen on meille sydämen asia, johon perustamme kurssi- ja tuntitarjontamme. Kohderyhmäämme ovat ensisijaisesti naiset eri elämänvaiheissa. 

Kurssitarjonnastamme löydät mm.

  • Jooga
  • Pilates
  • Ilmajooga
  • Spiraalistabilaatio
  • Odotusajan jooga, pilates, Liito
  • Synnytyksen jälkeinen jooga ja pilates
  • Äiti-vauva -ryhmät

AJANKOHTAISET TIEDOT tunneista ja kurseista löydät ajanvarauksestamme.

Ravintovalmennus


Ravintovalmennus sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Ravintovalmennuksessa painotetaan stressitöntä syömistä, kokonaisuuksien näkemistä sekä pysyvien elämäntapojen löytämistä. Ravinnolla on iso merkitys kehon ja mielen hyvinvointiin, joten siihen kannattaa panostaa.

Voit tulla käynneille esimerkiksi kartoittamaan syötkö sopivasti kulutukseesi nähden, saatko riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, haluat ratkaisuja pysyvään painonpudotukseen, kiinteytyä, panostaa kasvisruokavalioon, helpottaa vatsaoireita tai tukea suoristuskykyäsi.

Ensikäynnillä kartoitetaan lähtötilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi. Näiden pohjalta rakennetaan sinunnäköisesi, monipuolisen ja ravitsevan ruokavaliomallin. Saat erilaisia vaihtoehtoja aterioiden koostamiseen sekä sovelluksen käyttöösi, jonka avulla ruokavalion vaihtoehtoiset ruoka-aineet ovat helposti saatavillasi, vastaukset askarruttaviin kysymyksiin tapahtuu nopeasti ja ruokavalion tarvittavien muutosten teko on helppoa.

/ Katja Vilja

Riia Salo

Olen Riia, elämän ihmeellisyyttä pohdiskeleva, hyväntahtoinen, herkkä, intuitiivinen, kauneutta ja liikettä rakastava unelmoija. Olen kolmen ihanan tytön Äiti. Mulle on tärkeää perhe ja läheiset sekä yhteys ihmisiin ja yhteys itseeni. Itseni, kehon ja mielen tiedostaminen sekä läsnäolo ovat tärkeitä arjen voimavarojani. Kehollisuus on yksi ammattitaitoni ydin, mutta myös merkittävä osa minua itseä.

Koulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri, Somatic pilates-ohjaaja, FAF personal trainer, LCF life coach sekä äänimaljahoitaja ja sointukylpyohjaaja.

Olennaisessa ohjaan, pilates-tunteja ja äänimaljarentoutuksia. Minulla on pitkä ohjaajakokemus ja nautin erilaisten ryhmien ohjaamisesta. Tunneillani haluan houkutella kehollisuuden maailmaan liikkeen aistimisen ja läsnäolon kautta. Käytännön työ on opettanut minulle kehoyhteyden tärkeyden ja miten ihmeellistä ja ihanaa on liikkua kuunnellen omaa kehoamme ja sen tarpeita.

Työni keskiössä ovat keho ja mieli sekä näiden kautta syntyvä kokonaisvaltainen hyvinvointi ja yhteys itseen. Autan asiakkaitani löytämään vahvemman kehoyhteyden, paremman hallinnan ja liikkuvuuden, jotta jokainen tuntea olonsa kotoisaksi omassa kehossasi ja voida hyvin.

Ihaninta työssäni on nähdä, miten hyvänolon tunne ja rentous paistaa kasvoilta harjoituksen jälkeen. Sen lisäksi koen tärkeäksi, että jokainen saa tunneiltani konkreettisia hyötyjä omaan arkeen, hyvinvoinnin tueksi.

Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni.
Minuun ja palveluihini voit tutustua paremmin täältä www.lempeydenlumo.fi