Tekijä: Info Olennainen

Olennainen sektiodoulaus

/ Anni, Elisa, Leena ja Maija

DOULA VOi olla olla tukena myös elektiivisessä eli etukäteen suunnitellussa sektiossa. Jos koet tarvitsevasi doulan tukea sektioon valmistautumisessa, sektiossa ja vauvan syntymän jälkeisiin ensihetkiin, tämä paketti on juuri sinulle.

Sisältää:
Yksi 2h tapaaminen odotusaikana
Mahdollisuus lainata raskaus-, synnytys- ja imetysaiheista kirjallisuutta
Läsnäolon ja tuen synnytyksessä
Etätuki sähköpostitse ja puhelimitse sopimuksen teosta vauvan syntymän jälkeiseen kotikäyntiin saakka
Erikseen sovittu varadoula ilman lisäkustannuksia
Matkakulut Porin seudulla (max 30km säteellä), kauemmas matkakulut 0,43€/km lisätään hintaan.
Yksi tapaaminen synnytyksen jälkeen, jossa voimme ohjata muun muassa arven hoito- ja käsittelyohjeet.

Hinta 599€ (sis. ALV 24%)

Lisätapaamiset halutessasi 1,5h 90€, 3 x 1,5h 250€

Olennainen synnytysdoulaus

/ Anni, Elisa, Leena ja Maija

Olennainen synnytysdoulaus on palvelu sinulle, joka haluat doulan tueksi odotukseesi, synnytykseesi ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Synnytysdoulana olemme tiedollisena, fyysisenä, henkisenä ja emotionaalisena tukena koko matkasi ajan. Odotusajan tapaamisten aikana valmistaudumme toiveidesi mukaan synnytykseen. Saat halutessasi henkilökohtaista synnytysvalmennusta, käymme halutessasi läpi lääkkeettömät ja lääkkeelliset kivunlievitysvaihtoehdot, synnytyksen fysiologista kulkua ja vaiheita, synnytystoiveitasi ja harjoittelemme rentoutumis- ja hengitysmenetelmiä. Jos olet uudelleensynnyttäjä, voimme käydä läpi myös aiempia synnytyskokemuksiasi. Kannustamme ja ohjaamme puolisoa olemaan paras mahdollinen tuki synnytyksessäsi.

Synnytyksen alkaessa voimme olla alkuun etätukena puhelimitse ja kun sitä toivotte, tulemme kotiinne tai sairaalaan. Olemme käytettävissä koko synnytyksen ajan ja läsnä toiveidenne mukaan siihen saakka kunnes vauva on yhden- kahden tunnin ikäinen. Halutessanne voimme tarjota apua ensi-imetykseen.

Kun vauva on syntynyt ja olette rauhassa tutustuneet uuteen perheenjäseneen, tulemme kotikäynnille 2-8 viikon kuluttua synnytyksestä. Käymme läpi mielessänne olevia asioita, synnytyskokemusta, imetystä ja vauvan hoitoa.

Kotisynnytys

/ Eliisa

Suomessa melkein kaikki vauvat syntyvät sairaaloissa, mutta myös kotisynnytys on sopiva vaihtoehto joillekin. Vuosittain suunniteltuja kotisynnytyksiä on Suomessa alle sata.

OLENNAISEN ammattilaisista kotisynnytyksiä hoitaa kätilö Eliisa Karttunen. Jos suunnittelet synnyttäväsi kotona, ota yhteyttä häneen jo raskauden varhaisessa vaiheessa.

Voisit synnyttää kotona, jos

• sinä itse todella haluat sitä
• olet terve ja jotakuinkin normaalipainoinen
• et tupakoi tai käytä muita päihteitä
• et käytä lääkkeitä, joilla voisi olla vaikutusta omaan vointiisi synnytyksen aikana tai jotka voisivat vaikuttaa vauvan vointiin syntymän jälkeen
• raskaus on edennyt normaalisti ja sen kulkua on seurattu säännöllisesti
• vauva on pää tarjoutuvana ja hänen kehityksessään ei ole todettu mitään poikkeavaa
• kotonanne on sopivat puitteet kotisynnytykseen
• sinulla on synnytyksen jälkeiseksi ajaksi paljon apua ja tukea sekä huolenpitoa kotona.

Kun valitset kätilöä kotisynnytysmatkallesi

• varmista, että kätilöllä on runsaasti kokemusta synnytyksistä ja riittävä ammattitaito sinun synnytyksesi ja vastasyntyneesi hoitoon.
• varmista, että kätilöllä on koulutus ja osaaminen vesisynnytysten hoitoon, jos sellaista suunnittelet.
• varmista, että kätilöllä on kokemusta myös hätätilanteissa kuten synnytyksen jälkeisistä runsaista verenvuodoista ja huonokuntoisen vastasyntyneen virvoittelusta ja elvytyksestä.
• varmista, että kätilön ideologia ja toimintatavat vastaavat omaa ideologiaasi ja omia toiveitasi.
• varmista, että kätilö tulee toimeen mutkattomasti koko perheen, myös teille tärkeiden ja arjessanne mukana olevien lemmikkien kanssa. Kätilö viettää kodissanne kuitenkin verrattain pitkiäkin aikoja.

Olisinko minä sinun kotikätilösi?

• Sairaalakätilönä vuodesta 1999. Ensimmäinen neljä vuotta naistentautien potilaiden parissa. Vuodesta 2004 raskaana olevien, synnyttävien, synnyttäneiden naisten ja perheiden ja vastasyntyneiden hoitotyötä keskussairaalassa.
• koulutus vesisynnytysten hoitoon 2013 ja 2016.
• akupunktiokoulutus vuosina 2008, 2009 ja 2012.
• vuodesta 2011 yksityistä synnytysvalmennusta, imetysohjausta ja kokonaisvaltaista työtä raskaana olevien ja vauvan juuri saaneiden naisten ja perheiden kanssa.
• kotisynnytyksiä vuodesta 2013.
• vuosittain useita kätilötyön täydennyskoulutuksia (Lue lisää -kohdasta Me Naiset – Eliisa Karttunen)
• minkäänlaiset lemmikit eivät ole minulle ongelma, vaan pidän kaikista eläimistä ja tulen toimeen kaikkien lemmikkien kanssa.

Kotisynnytyspaketti alkaen 1950€ (uudelleensynnyttäjät) ja 2200€ (ensisynnyttäjät)

Ensitapaaminen ei sido asiakasta eikä kätilöä vielä mihinkään, vaan päätös asiakkuudesta tehdään tämän tapaamisen perusteella.

Kotisynnytyspakettiin kuuluu:

• erikseen sovittavat tapaamiset raskauden aikana (vähintään ensitapaaminen ja kotikäynnit noin 30 raskausviikon tienoilla sekä ennen synnytystä).
• tarkat ohjeet kotisynnytykseen tarvittavista tarvikkeista ja tavaroista sekä huolehdittavista asioista.
• La Bassine – synnytysallas uudella henkilökohtaisella, altaaseen kuuluvalla suojamuovilla.
• Päivystys raskausviikot 37-42.
• synnytyksen hoito.
• välineistö synnytyksen hoitoon.
• TSH-verinäytteen otto vauvasta ja näytteen toimitus Satks -laboratorioon.
• vauvan punnitus ja mittaus.
• saturaatioseula vauvalle 2 tunnin iässä.
• seuranta synnytyksen jälkeen, vähintään 2 tuntia.
• vauvan kirjaaminen väestörekisteriin sähköisesti.
• kotikäynti synnytyksen jälkeen erikseen sovittuna päivänä.
• kätilön ammattitaito ja tieto, huolenpito ja tuki koko raskauden, synnytyksen ja niiden jälkeiseksi ajaksi.

Perheen taloudellisen tilanteen niin vaatiessa, voidaan palkkio sopia suoritettavaksi myös osissa.

Maailma navassa synnytysvalmennukset

/ Eliisa

Parhaimmillaan synnytys on eheyttävä ja voimaannuttava kokemus naiselle. Se on samalla myös fyysisesti ja henkisesti usein suurin haaste, jonka nuori nainen länsimaisessa elämäntyylissämme kohtaa. Hyvä syntymä kulkee mukana koko elämän ja toimii voimavarana koko perheen elämässä. Syntymä on tärkein päivänne! Hyvän valmennuksen läpikäyneet naiset kokevat synnytyksen positiivisempana ja selviytyvät siitä paremmin.

KÄTILÖ ELIISA KARTTUSEN Maailma navassa synnytysvalmennus alkoi vuonna 2011 ja siellä onkin elämän ihmeellisimpiin hetkiin valmistautunut jo kolmatta sataa perhettä. Valmennuksen tavoitteena on auttaa teidät matkalle kohti hyvää syntymää ja sen sisältö lähtee perheiden tarpeista. Kolmen valmennuksen kokonaisuus sisältää kaiken tarvittavan aktiiviseen loppuraskauteen, hyvään synnytykseen, onnistuneeseen imetykseen ja mukaviin päiviin vastasyntyneen kanssa. Valmennus seuraa uusimpien tutkimusten tuottamaa tietoa ja uusimpia tuulia Suomesta ja maailmalta. Se on takuulla myös ajan tasalla alueemme sairaaloiden hoitokäytännöistä ja mahdollisuuksista. Puolisolla on aktiivinen rooli kaikissa valmennuksissa, mutta valmennukseen voi toki tulla yksinkin tai muun tukihenkilön kanssa. Valmennukset sisältävät paljon käytännön harjoituksia ja ne sopivat loistavasti myös jo aiemmin synnyttäneille. Paras hetki aloittaa valmennus on 28 raskausviikon tienoilla. Koskaan ei kuitenkaan ole liian aikaista aloittaa. Selvitä sinulle sopivat ryhmät jo hyvissä ajoin.

Kurssin hinta on 198 € (yhteensä 12 tuntia).

RASKAUS JA SYNNYTYS – AINUTLAATUINEN SEIKKAILU

• mielikuvia synnyttämisestä
• synnytysjännitystä vai synnytyspelkoa
• puolison/tukihenkilön rooli synnyttäjän tukena
• mies raskaana – miehen kasvu isäksi
• mitä on luonnollinen synnytys
• mistä rakentuu hyvä synnytys ja miten voin itse edesauttaa tätä
• synnytyssuunnitelmia ja toiveita synnytyksen hoidon suhteen
• mitä vauva tarvitsee elämänsä alussa
• synnytykseen valmistavia hengitysharjoituksia
• synnyttämisen fysiologiaa
• hormonien tehtävät ja merkitys luonnollisessa synnytyksessä
• keinotekoinen oksitosiini – sen käyttö ja vaikutukset
• synnytysregressio – mitä se on ja miten siihen pääsee
• synnytystä edeltävä latenttivaihe
• miten synnytyksessä tehdyt valinnat vaikuttavat
• miten voin itse helpottaa synnytykseni edistymistä
• katse rintoihin – mielikuvia ja tietoa imetyksestä
• koska siirtyä sairaalaan synnyttämään
• lääkkeetön kivunlievitys
• lääkkeellinen kivunlievitys ja sen edut, sivuvaikutukset
• äänen käyttö synnytyksessä – mikä tekee siitä synnytyslaulua
• kivun aalloilla – kivun hallinnan harjoituksia ja akupainantaa
• voiko itse vaikuttaa repeämien syntyyn
• ponnistaminen ja asennot ponnistusvaiheessa
• laskettuaika ohi – mitä seuraavaksi
• vauvan maailma, lempeä alku elämälle ja vauvantahtinen elämä
• verta hikeä ja kyyneleitä? – millaisia ovat päivät synnytyksen jälkeen
• parista perheeksi – uudet roolit ja seksuaalisuus

Valmennuksen sisältö elää aina ryhmän tarpeiden mukaan. Tarpeen mukaan siihen voidaan liittää muitakin aiheita esim. Gua sha -hieronta.

Kun kaikkien vauvat ovat syntyneet, tapaamme vielä kerran, ihastelemme vauvoja ja vaihdamme kokemuksia.

Tarkempi info löytyy www.synnytys.info

Synnytysvalmennukset

Synnytysvalmennukset yksityisinä tapaamisina

/ Eliisa, Elisa, Maija, Leena ja Anni

Jos ryhmätapaamiset eivät tunnu sopivalta vaihtoehdolta, voimme tarvittaessa räätälöidä juuri sinulle sopivan kokonaisuuden ja toteuttaa sen yksityistapaamisina.

Spinning babies® synnytysvalmennus

/ Eliisa

Kipuja raskaudessa, edistymättömyys synnytyksessä, kivuliaat tehottomat supistukset, vauvan pää hankalassa asennossa, vauva perätilassa. Kaikki tavallisia länsimaisten naisten tarinoita.

Kaikki edellä mainitut johtuvat usein äidin kehon kireydestä ja toispuoleisuudesta ja joskus tukikudosten löysyydestäkin. Vauvan asettuminen pää alaspäin ei yksin riitä. Vauva pyrkii aktiivisesti parhaaseen mahdolliseen asentoon synnytystä ajatellen, mutta elämäntyylimme muovaa kehoamme niin, että tämä ei aina ole mahdollista. Tähän voi kuitenkin itse pyrkiä vaikuttamaan ja sillä on usein suuri vaikutus.

Valmennuksessa saat syvän ymmärryksen siitä, miten liikkua ja levätä ja miten kehon olosuhteet vaikuttavan vauvan asettumiseen kohdussa ja synnytyskanavassa, raskaudessa ja synnytyksessä. Valmennus sisältää runsaasti harjoitteita puolison tai tukihenkilön kanssa, joilla voit lisätä tilaa vauvalle ja tasapainoa kehoon sekä hyvinvointia raskauteen ja synnytykseen. Tähän ryhmään kannattaa tulla puolison tai tukihenkilön kanssa.
Tämä valmennus täydentää synnytysvalmennuskokonaisuuden, jonka muut osat ovat Peloton synnytys -Confident Birthsynnytysvalmennus ja Kätilön synnytysvalmennus. Voit osallistua vain yhteen näistä kolmesta osasta tai kaikkiin, jolloin saat huippukattavan kokonaisuuden ja -10% valmennusten yhteishinnasta. 

Tämän valmennuksen hinta nettimateriaaleineen on 78,00€ parilta ja se sisältää teen.

Peloton synnytys – Confident Birth synnytysvalmennus

/ Eliisa

Suomessa nyt kokonaan uutta! Peloton synnytys – Confident Birth on ruotsalaisen Susanna Helin kehittämä metodi, jolla rauha ja luottamus pysyy synnytyksessäsi samalla kun pelko, ahdistus ja stressi pysyvät poissa. Kirjan suomenkielinen käännös ilmestyi 2020. Peloton synnytys on syvää ymmärrystä kehon reaktioista ja niiden toimimisesta jarruna ja vauhtina synnytyksessä ja se sopii loistavasti niin lääkkeellistä kivunlievitystä käyttäville kuin lääkkeettömästi synnyttäville ja jopa sectiolla synnyttäville.

Valmennuksessa opetellaan neljä helposti omaksuttavaa ja käytettävää työkalua rauhan ja luottamuksen säilyttämiseen koko synnytyksen ajan. Synnytyksessä mukana olevalla puolisolla tai tukihenkilöllä on merkittävä rooli ja läpi synnytyksen jatkuva tuki ja toisen luoma turva onkin olennainen osa metodia. TÄHÄN RYHMÄÄN TULLAAN PUOLISON TAI TUKIHENKILÖN KANSSA. Synnytyksen ei kuulu olla sisäistä kaaosta, vaan rauhallinen ja voimaannuttava kokemus. Valmennuksen hinta on 78,00€ parilta (sisältää teetä).

Tämä valmennus täydentää synnytysvalmennuskokonaisuuden, jonka muut osat ovat Spinning Babies® synnytysvalmennus ja Kätilön synnytysvalmennus. Voit osallistua vain yhteen näistä kolmesta osasta tai kaikkiin, jolloin saat huippukattavan kokonaisuuden ja -10% valmennusten yhteishinnasta.

Kätilön synnytysvalmennus

Tässä valmennuksessa käymme läpi seuraavat asiat:

  • synnytyksen vaiheet ja kesto sekä synnytyshormonit ja niiden merkitys
  • Lääkkeetön kivunlievitys: akupainanta, hieronta, kosketus synnytyksessä, TENS ja sen tehokas käyttö, vesi kivunlievittäjänä ja kaikki muut mahdolliset lääkkeettömät kivunlievitysmenetelmät
  • Lääkkeellinen kivunlievitys: epiduraali, spinaali, PCB puudutukset ja muut kipulääkkeet synnytyksessä. Niiden hyödyt ja haitat.
  • Imetykseen valmistautuminen ja tärkeimmät vinkit matkalle kohti onnistunutta imetystä.
  • Mitä voisi jo raskauden aikana tehdä synnytyksen sujuvoittamiseksi.
  • Synnytystoiveita. Mitä kaikkea voisi edes toivoa.

Valmennus sisältää parhaat vinkit juuri satakuntalaisille synnyttäjille. Tähän ryhmään kannattaa tulla puolison tai tukihenkilön kanssa. Valmennuksen hinta on 78,00€ parilta ja se sisältää teen. Pientä evästä voi ja kannattaa ottaa mukaan.

Tämä valmennus täydentää synnytysvalmennuskokonaisuuden, jonka muut osat ovat Spinning Babies® synnytysvalmennus ja Kätilön synnytysvalmennus. Voit osallistua vain yhteen näistä kolmesta osasta tai kaikkiin, jolloin saat huippukattavan kokonaisuuden ja -10% valmennusten yhteishinnasta.

Vesisynnytysvalmennus

/ Eliisa

Veden käyttö synnytyksessä ja veteen synnyttäminen ovat jo muinaisia tapoja. Nyt, kun alueemme sairaalakin tarjoaa mahdollisuuden vesisynnytyksiin, kannattaa tähän lempeään ja turvalliseen menetelmään perehtyä jo ennen synnytystä. Miten voit hyödyntää vettä jo raskaudessa ja miten ottaa siitä kaikki irti synnytyksen avautumisvaiheessa. Mitä tarkoittaa vesisynnytys ja mitä pitää ottaa huomioon jo etukäteen, jotta siitä voi tulla mahdollista. Valmennukseen kannattaa tulla puolison tai synnytyskumppanin kanssa. Tämän valmennuksen hinta on 58,00€ parilta ja se sisältää teen.

Vyöhyketerapia

KOKO KEHON VYöhyketerapia on kokonaisvaltainen ja luonnollinen hoitomenetelmä, jossa ihminen nähdään ajattelun, tunteiden ja kehon kokonaisuutena. Koko kehon vyöhyketerapia on lempeää, miellyttävää ja tehokasta ja sopii siksi erinomaisesti kaikille, myös vauvoille, sekä raskaana oleville.

Koko kehon vyöhyketerapiassa ihmistä hoidetaan nimensä mukaisesti koko keholla sijaitsevien heijasteiden kautta (mm. pää, korvat, selkä, vatsa, kädet, pakarat, jalat). Heijastealueita käsitellään sormin tai hoitopuikolla painellen, pyöritellen tai hieroen.

Vyöhyketerapia edistää ja ylläpitää terveyttä, helpottaa kehon kipuja, lievittää stressiä, lisää energiaa, rentouttaa sekä avaa mielen solmuja ja tunnelukkoja.

Vyöhyketerapialla voidaan lievittää monia kehon kiputiloja. Sitä suositellaan ennaltaehkäisevänä hoitona sekä täydentävänä hoitomuotona niin akuutteihin kuin pitkäaikaisiin vaivoihin. Vyöhyketerapia soveltuu erilaisten kehon epätasapainotilojen hoitoon, sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn ja stressin, väsymyksen ja jännityksen lievitykseen.

VAUVOJEN Vyöhyketerapia

Vyöhyketerapiassa hoidetaan vauvan kehoa eri heijastepisteiden kautta koko keholta ja siihen yhdistetään lempeää, rauhoittavaa ja rentouttavaa vauvahierontaa vauvan tarpeiden ja oireiden mukaisesti.

Jos vauvalla on vatsavaivoja, ripulia, ummetusta, itkuisuutta, refluksi- tai koliikki oireita sekä runsaasti ilmaa suolistossa ja vauva selvästi oirehtii, kannattaa vauva tuoda hoitoon. Vyöhyketerapialla voidaan tukea ja vahvistaa suoliston ja ruuansulatuksen toimintaa ja helpottaa erilaisia suoliston ongelmia. Myös uniongelmiin ja kehon kireyksiin ja jumeihin ovat vauvat saaneet apua vyöhyketerapiasta.

Hoidot kannattaa ottaa sarjahoitoina ja yleensä 3-5 hoitokertaa tuo helpotusta vauvan oloon ja koko perheen hyvinvointiin. Toiset vauvat saavat avun selvästi jo toisen hoito kerran jälkeen toiset vasta viidennen. Vanhemmat voivat myös itse tulla opettelemaan vyöhyketerapeuttista vauvahierontaa vanhemmille järjestettäville vauvahierontakurssille.

raSKAUSAJAN VYÖHYketerapia

Vyöhyketerapia sopii myös raskaana oleville ja sillä voidaan tukea raskaudenaikaista hyvinvointia, lievittää kipuja, sekä edistää synnytyksen käynnistymistä.

Raskausajan vyöhyketerapia rentouttaa kokonaisvaltaisesti sekä helpottaa tehokkaasti erilaisia raskausajan tuomia vaivoja. Se helpottaa närästystä, liitoskipuja, edistää kehon omaa hormonitoimintaa ja valmistaa kehoa ja mieltä synnytykseen. Raskausaikana kehoon saattaa tulla erilaisia lihas- ja nivelkipuja ja näitä voidaan lempeästi hoitaa ja lievittää vyöhyketerapian avulla. Hoito rentouttaa myös mieltä ja poistaa stressiä ja se voi toimia hyvänä apuna raskauteen tai synnytykseen liittyvien pelkojen lievittämisessä.

Vyöhyketerapiahoidossa kannattaa käydä läpi raskauden säännöllisesti noin kerran kuussa.

SYNNYTYKSEN STIMULOINTI vyöhyketerapialla

Synnytyksen käynnistymistä voidaan edistää vyöhyketerapiahoidoilla. Synnytyksen käynnistymistä edistävää hoitoa voidaan antaa kun 39 raskausviikkoa on täynnä tai jo viikolla 38 jos synnytykselle on sovittu lääkkeellinen käynnistys. Hoidoissa kehon omaa hormonitoimintaa aktivoidaan vyöhyketerapian avulla sekä käsitellään synnytystä edistäviä akupisteitä. Hoidossa pyritään rentouttamaan lantion aluetta sekä tekemään sinne tilaa ja poistamaan jännityksiä.

Hoidon aikana vauva yleensä aktivoituu, kun käsitellään alueita, jotka heijastuvat kohtuun ja lantion seutuun. Toisinaan hoidon aikana tai heti sen jälkeen, voi ilmetä myös supisteluja. Hoito valmistaa kohtua ja kohdunkaulaa tulevaan synnytykseen.

Hoito voidaan tehdä raskauden loppuvaiheessa jopa 2-3:n päivän välein edistämään synnytyksen käynnistymistä, mutta jo yksikin hoito aktivoi kehon omia toimintoja. Pääsääntöisesti 1-2 hoitokertaa riittää. Vauva joka tapauksessa syntyy, kun on siihen valmis ja vyöhyketerapia hoito pyrkiikin edistämään kehon omia prosesseja ja tukemaan äidin oman kehon tilaa, jotta vauvalla olisi mahdollisimman suotuisat olosuhteet syntyä luonnollisesti.

koko kehon vyöhyketerapialla on mahdollista

  • tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia
  • lievittää stressiä ja ahdistusta
  • parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
  • vahvistaa ja tukea immuunijärjestelmää
  • lievittää erilaisia kipu- ja jännitystiloja
  • syventää ja rauhoittaa unta ja nukahtamista
  • helpottaa monia akuutteja vaivoja (mm. vatsa- ja suolistovaivat, refluksi, närästys, ummetus)
  • tukea kehoa raskauden alkamiseksi
  • valmistella kehoa synnytystä varten
  • helpottaa hormonaalisia vaivoja ja kuukautiskipuja
  • hoitaa erilaisia tulehdustiloja, sekä allergioita ja migreeniä

Yksi hoitokerta on yleensä hyvin rentouttava ja joskus esimerkiksi päänsärky voi hellittää jo yhdellä hoitokerralla, mutta pidempään jatkuneet vaivat vaativat yleensä useamman hoidon sarjan. Hoitoväli on yleensä aikuisilla 3-5 viikkoa (akuuteissa vaivoissa sekä alussa 1-2 viikkoa).


puh. 041 311 8693
Uusikoivistontie 40, 28130 Pori
Isokirkkokatu 3, 26100 Rauma

www.olennainen.me